一、FTTC-第一阶段

1、根据身体正位的理念，挖掘出适合你的有效习练方法

2、围绕脚和腿，髋，骨盆，手臂以及手臂的连接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

3、从基础解剖学中了解身体的正位并进行针对性的体式练习

4、整体认识人体的骨骼，肌肉的正位结构

5、了解基础解剖学知识并掌握体式的安全习练方法

6、通过剖析正位以及对正位的训练，领会正确体式中的觉知

7、学习及掌握瑜伽解剖学

8、瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理经络调息，风箱式调息的学习

9、掌握80个初阶瑜伽体式

二、FTTC-第二阶段

1、瑜伽冥想的调息冥想及放松休息术的学习和掌握

2、胜任团课的教学方法

3、身体评估，积累第一手的案例

4、高频案例分组疗愈，学习多种症状的解决方案

5、掌握课程的设计与编排、瑜伽导师正确的话术指令以及沟通技巧

6、肌肉，骨骼以及结缔组织的瑜伽解剖学

7、培养精准的体式辅助能力，解决问题的思考能力

8、培养引导词能力，从语言，思路，情感等专业化层面完善课堂表达

9、每个教学法阶段给予相应的实践教学，即学即用加深理解

10、掌握60个中阶瑜伽体式

二、FTTC-第三阶段

1、学习瑜伽饮食及现代营养学

2、提高身体能力与技巧，体会串联与松弛的练习

3、清洁法的掌握和学习

4、烛光冥想

5、独家瑜伽解剖及体式原理，从身体和体式中理解解剖

6、掌握30个高阶瑜伽体式

7、高温瑜伽