空中瑜伽

空中瑜伽也叫做反重力瑜伽,重要工具是“反重力吊床”——由丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,吊床可以承重的数值是900KG,所以在教练的陪同下训练是安全的。运动的形式依旧和“哈他”相似,既传统瑜伽;借助吊床,我们能完成在地面垫子上不能完成的动作。所以练习者可以事半功倍地完成瑜伽的体式;而且平常不会用到的肌肉群也会练到。

与传统瑜伽不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,Aerial Yoga空中瑜伽的特点与用处

1、空中瑜伽易学、新颖、趣味   

2、安全有效、轻松学倒立(瑜伽体式之王)    

3、舒展臀部和大腿肌肉,同时放松腰椎附近肌肉,适合需长时间坐着的上班族。   

4、完成体式放松后有助于加速血液循环   

5、帮助淋巴系统排毒、改善机体免疫力   

6、减缓心理压力、有利于睡眠  ,心理愉悦

7、瘦身、塑性、美容 三效合一


RFLY 空中瑜伽一、二级培训课程大纲

Day1

❥空中瑜伽的历史与起源

❥什么是空中瑜伽

❥空中瑜伽的优点与益处

❥空中瑜伽适宜联系人群及不宜练习人群

❥空中瑜伽练习注意事项

❥空中瑜伽的呼吸方式与益处

❥空中瑜伽的准备动作及热身序列

❥空中设备的安装与规格

 

Day2

❥空中瑜伽晨间冥想练习及唱诵

❥空中瑜伽热身序列及拜日式引导练习

❥关于吊床的保养与清洁

❥关于吊床的组成与捆绑方式

❥空中瑜伽的冥想方式及放松方式

❥空中瑜伽地面伸展序列(一)

❥空中瑜伽体能核心序列学习与练习

 

Day3

❥空中瑜伽的晨间冥想练习及唱诵

❥空中瑜伽热身序列及拜日式引导练习

❥空中瑜伽地面伸展序列(一)复习及练习

❥空中瑜伽地面伸展序列(二)

❥空中瑜伽平衡及翻转序列(一)

❥体能核心序列加强引导练习

 

Day4

❥空中瑜伽冥想及唱颂练习

❥空中瑜伽热身序列及拜日式引导练习

❥空中瑜伽地面伸展序列(二)及平衡

❥翻转序列(一)复习

❥平衡及翻转序列(二)学习

❥平衡及翻转序列(三)学习

 

Day 5

❥空中瑜伽冥想及唱颂练习

❥空中瑜伽热身序列及拜日式引导练习

❥平衡及翻转序列(二)(三)复习

❥空中倒立序列(一)(二)学习

❥空中瑜伽会员课

❥关于空中瑜伽课程音乐选择

❥对于空中瑜伽教师的建议及注意事项

❥空中瑜伽课程编排套路及大纲

 

 

 

本次课程老师

课程时间: 上午9:00-12:00 下午14:00-17:30

培训地点:成都市金牛区蜀汉路3号鸿森商务楼6楼圣珈瑜伽(中国总部)

报名费用:3600元

联系方式:028-87522223、13458555683

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